今回は二日分をまとめてます。 1/19 74.8kg 筋トレ 背中、上腕三頭筋 背中 チンニング10.3set バーアップ？15回3set 20kg →名前忘れたから勝手につけた シーテッドロウ15回3set 25kg フロントプルダウン10回3set 39kg 上腕三頭筋 トライセプスエクション10回…