筋トレ初心者日記 #17
1/24 73.4kg
筋トレ
胸、背中
チンニング10.3set
ベンチプレス 60kg10回3set 65kg3回3set
プルダウン 39kg15回4set
チンニングが少しできるようになってきた。1set目は10回なんとかできる。
2set目以降はなかなかできないから継続あるのみ。
twiterで筋トレ系インフルエンサーの方がつぶやいていて、その通りだなって思ったことがある。
以下引用
"身体が変わらないと嘆いている人へ。
どんな種目？何回？何セット？ってそこが変わる本質ではない。そんな事気にするより、スクワット、バーベルカールとかでいいから限界まで、適当なやり方でも身体は変化する。とりあえず１種目でいいから限界までやろう。限界目指す過程でテクニックは付いてくる。"
ほんまその通りやなと。
下手にyoutubeで目新しい種目を取り入れても体は変わらない。誰もが知ってるトレーニングでいいからそれをどれほど限界まで追い込むことができるか。
これが本質やなと。筋トレ以外にも共通していることにも感じる。
自分の限界を簡単に決めず、死にそうになるまで追い込むこと。
食事
摂取カロリー1271kcal
P151 F19 C142
最高。いい感じ
