筋トレ初心者日記 #14

1/20　72.6kg

体重がグーっと落ちた。今までの経験からある一定の期間を過ぎると体重が一気に減ることがある。今回もそうでした。要は耐えて、信じることが大切。

筋トレ　脚

レッグカール　45kg20 2

→微妙

レッグエクステンション36kg15

グルートエクステンション27kg左右20回　3set

プローンレッグカール　27kg12 3

レッグプレス82kg20 4

インナーサイ32kg20 3

アウターサイ32kg20 3

食事

米400gぐらい？

総カロリー 1470kcal

P100 F30 C110

まあ悪くない。これだけ食べても体重は減っていくし、そこまで辛さもない

結構今回いい感じに進めることができてる