1/21 72.2kg カロリー 800kcal 1/22 72.2kg カロリー 1400kcal 1/23 73.2kg カロリー 1500kcal 21日だけ軽く筋トレ 筋トレ 腕立て伏せ 30回 22.23日はジムに行ってない。 良くない今日からはいく。 朝、昼は炭水化物はとっていいが夜はなしにしよう。その方…