本日のメニュー 腕立て伏せ30 2set 下半身1min 3set 昨日と引き続き、まずは運動を習慣化することが大切。徐々に回数負荷をあげていく。腕立て伏せは下げるときにじっくりと下げる意識でやると明らかに同じ回数でも負荷が上がった。 腕立て意識すること →ゆ…