初心者筋トレ日記 #2

本日のメニュー

腕立て伏せ30 2set

下半身1min 3set

昨日と引き続き、まずは運動を習慣化することが大切。徐々に回数負荷をあげていく。腕立て伏せは下げるときにじっくりと下げる意識でやると明らかに同じ回数でも負荷が上がった。

腕立て意識すること

→ゆっくり下げる

→顎を地面につける

これだけで全然違う。同じ回数ならしんどい方を選ぼう。