1/13 体重 74.0kg 目標 4ヶ月で脂肪を6kg落とす →5月1日に68kg以下になっていること。 KPI 1ヵ月 1.5kg 10,800kcal 1週間 375g 2700kcal 1日 50g 385kcal 食事 朝 白米120g 味噌汁 目玉焼き一個 ウインナー2本 →脂質多いから次からは控えめで 380kcal P15 F2…