1/14 体重 74.0kg 起床したのが11時で家を出るのが13時だった。 テキパキやればジムに行けたはずが、だらけてしまった。なんのためにジムを契約したのんや。頭にパッといくことが浮かんだのならそのまま行く。 筋トレメニュー 腕立て伏せ 100回 腹筋 50回 尻…