筋トレ初心者日記 #8
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体重 74.0kg
起床したのが11時で家を出るのが13時だった。
テキパキやればジムに行けたはずが、だらけてしまった。なんのためにジムを契約したのんや。頭にパッといくことが浮かんだのならそのまま行く。
筋トレメニュー
腕立て伏せ 100回
腹筋 50回
尻トレ 1min*2
食事
朝なし
昼 白米100g
カレー（レトルト）
P 10 F 16 C56 278kcal
※写真撮り忘れ
間食 チキン（ファミマ）
レッドブル（no sugar）
P20 F 1 C 1 120kcal
夜 豚カツ
白米100g
サラダ 200g
味噌汁
P24 F17 C60 600kcal
プロテイン 2回
P 44
合計
P98 F40 C117 998Kcal
1770-998=772
772kcal
今までと大きく違うのが、炭水化物をしっかりとっていること。今までは極端に摂取カロリーを減らしていたがそうではなく、一日どれぐらいのカロリーを摂取していいのか。明確に数値で表していることである。
これによって日々、自分の立てた目標をこなすことでゴールに近づいている感覚を少し味わえる。
