1/15 筋トレメニュー 胸、二頭 有酸素30min チェストプレス36kg3 ベンチプレス40.50.60kg3 ダンベルフライ10kg3 シーデットアームカール 10kg3 ケーブルカール ？kg3set 上腕二頭筋はめちゃめちゃ効いてる。一方で胸はあんまり効いてる感じないかも。久しぶ…