1/12 日記 今日は公園でTRday メニュー 腹筋80回 →下がる時ゆっくりで腹部に聞いていることを意識 腕立て伏せ90回 →広めに手をついて肩全体的に効いてるように意識 懸垂10回*2 →背中の筋肉を意識 後ろから体を見た時にボコボコ筋肉に見えるようにしたい。 そ…

本年もよろしくお願いします。 ここ一週間、親戚の集まりやらなんやらで暴飲暴食を重ねてしまってました。 昨日から新たに始めたので更新していきマス。 懸垂5回 腕立て伏せ50回 腹筋40回 体重 不明 今日新しくジムを契約します。 とにかく毎日行きます。 今…