筋トレ初心者日記 #6

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今日は公園でTRday

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腹筋80回

→下がる時ゆっくりで腹部に聞いていることを意識

腕立て伏せ90回

→広めに手をついて肩全体的に効いてるように意識

懸垂10回*2

→背中の筋肉を意識

後ろから体を見た時にボコボコ筋肉に見えるようにしたい。

そのために、懸垂が何よりも大切。

あとは足を細く。これは有酸素でバイクを漕ぎまくること。

本日エニタイムを契約しました。

明日から毎日通います