筋トレ 1/17 さぼりました 体重 73.4kg 食事 お昼 間食 夜ご飯 P120 F40 C60 カロリー1500ぐらい？ 夜ご飯のグラタンがダメすぎる。あとやっぱり夜遅くにご飯を食べるのは良くない。体重に変動が現れないからモチベ下がる。ただ見た目は一週間でも微妙に変わ…

1/16 筋トレメニュー 脚 レッグカール 45kg20回 3set プローンレッグカール27kg12回 3set レッグプレス82kg20回 3set インナーサイ27kg20 3set アウターサイ32kg20 3set スクワット60kg12回 2set 最後スクワットしてる時、足怪我しそうな予感がした。あんま…