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筋トレメニュー
脚
レッグカール 45kg20回 3set
プローンレッグカール27kg12回 3set
レッグプレス82kg20回 3set
インナーサイ27kg20 3set
アウターサイ32kg20 3set
スクワット60kg12回 2set
最後スクワットしてる時、足怪我しそうな予感がした。あんまり重い重量もてないかも。足の疲労感が半端ないからしっかり効いてるはず。下半身で目指しているのはスラーっとしていて、お尻は引き締まっている。まだまだだけど行けるはず。
食事
お昼
間食②
今日の食事は
カロリー1300ぐらい？
P120 F30 C120
カーボが多すぎるかな？
