初心者筋トレ日記 #3
今日のメニュー
・腕立て伏せ30*2
・体幹3set
全然だめ。
明日はジムの契約する。そこからは毎日やる
結果を残している人は、新年から当たり前のようにやってる
刺激を受けるし、あとはやるだけ
何かから刺激を受けてるだけで終わるのは今年で終了。
あと自分の写真も戒めとして載せておくことに。
恥ずかしいけど一年後見た時にどんな感情になるだろう
デブすぎる。
いやだ
初心者筋トレ日記 #2
本日のメニュー
腕立て伏せ30 2set
下半身1min 3set
昨日と引き続き、まずは運動を習慣化することが大切。徐々に回数負荷をあげていく。腕立て伏せは下げるときにじっくりと下げる意識でやると明らかに同じ回数でも負荷が上がった。
腕立て意識すること
→ゆっくり下げる
→顎を地面につける
これだけで全然違う。同じ回数ならしんどい方を選ぼう。
初心者筋トレ日記 #1
腕立て伏せ 60回
腹筋30回
体幹1分✖️3セット
エイタイム契約しようと思ったら、年明けじゃないとできなかった。まずはハードにするのではなく、毎日運動することを習慣にしていく。
エニタイムに入会するまで来年のこと、もっと具体的に詰めていく。
2022年筋トレ再開します
2021年もいよいよ終わり。
今年一年を振り返った時、まず出てくるのは
「太った」
やばい。元々、マッチョでもないし、どちらかというとぽっちゃりであったが運動を全然しなくなってから、脂肪が明らかに増えた。周りの友達からも太った？と言われることが多い。
体は自分を表すという。太っている人間を街中で見かけた時にかっこいいと思うか？早急に痩せる、なんならマッチョを目指す。
というわけで、2022年の目標は、「誰が見てもそこそこムキムキで脂肪が全然ついていない人」を目指すことにします。今まで筋トレはしたことはあるけど、長続きはしたことないのでこのブログで晒していく予定。
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筋トレ&食事制限をする目的は？
→脂肪を減らし、マッチョになる。
目指す理想の体は？
→筋トレYoutuberのなーすけさん
かっこいい。これはモテる
体重を減らすことが目的ではなく、脂肪を減らし筋肉をつけること。
そのためにまず最初はがむしゃらに練習する。初めから考えると行動が止まってしまうので動きながら考えていく。
